【心理コラム】「イライラ」「ストレス」の効果的な活かし方~メリットを上手く活用しよう！

こんにちは。もりちゃです。

あなたはこんな経験ございませんか？

このように、ストレスを力に出来た経験はありませんか？

今回はストレスに潜む力を解説していきます！

参考文献

ストレスは無くすものではなく、活かすもの

突然ですが、質問です。

ストレスは

・出来るだけ無くす

・ストレスは無くさず、活かす

どちらが良いと思いますか？

答えは、

「ストレスは無くさず、活かす。」

です。

理由は、簡単です。

ストレスには良い効果があるからです。

以下の表は、

ストレスのメリットとストレスから逃げるデメリット

を述べました。

ストレスのメリット	ストレスから逃げるデメリット
パフォーマンスの向上	別のストレスが出来る
自分の価値観を知れる	無気力になる
成長できる	逃げ癖がついてしまう

では、実際にストレスのメリットを詳しく見ていきましょう。

ストレスから逃げるデメリットを知りたい方はこちらから！

ストレスはパフォーマンス向上の効果がある

ストレスの良い効果は、何と言っても

パフォーマンス向上です。

このようになり、パフォーマンスが向上されます。

火事場の馬鹿力を思い浮かべたら分かりやすいかもしれません。

(火事場の馬鹿力の例は次のようなものがあります。オレゴン州の10代の少女2人が1.3トンのトラックを持ち上げ、下敷きの父を助けました。このほかにも様々なニュースが出てくるでしょう。)

ストレスは人への思いやりを生み、人間関係を作る

ストレスは人への思いやりを生み、

人間関係を作ります。

例えば、以下の例があります。

・上司に理不尽に怒られストレスがかかっている人が、部下には同じ思いをさせまいと優しくなる。

・新生活でストレスがかかる学生が、他の学生とつながり友達を求めるようになる。

もちろん、人により差はあると思いますが、

ストレスがかかると、「他者を思いあえる、建設的な人間関係を築ける！」

と自覚しておくだけでも、

実際に思いやりをかけられる手助けとなるはずです。

是非、ストレスがかかったときは、

他者への思いやりを意識してみてはいかがでしょう。

ストレスがかかると学習能力が高くなる

ストレスが高くなると学習能力が高くなり、

成長につながります。

例えば、以下の例があります。

・アスリートが厳しい練習でストレスをかけ、それに対処していくことで、感覚を体で覚え上達していく。

上記の例は、学習でも起こり得ます。

仕事が出来るようになる、テストの点数が上がる等の裏には、

強いストレスが潜んでいるかもしれません。

何かを上達したいときにかかる強いストレスは、

上達しているサインでしょう。

ストレスから逃げずに、

良い兆しとして捉え、上手く対処してみるとよいでしょう。

ストレスは自分の大切な価値観に気づける

ストレスは、自分の大切な価値観に気づくことが出来ます。

まとめ

ストレスはかかると嫌ですが、

力になることも事実です。

皆さんもストレスがかかったら、

メリットを意識して効果的に生かしてみてはいかがでしょう。

とはいえ、自分もストレスには弱く、

すぐに調子が悪くなりますが、、、

メリットを意識して、

少しずつストレスに負けないように

進むしかないですね。。。

頑張ります。

ちなみに、ストレスに弱い自分ですが、

マインドと行動を意識して、

ストレス耐性が上がってきたので、

そちらも合わせて紹介させてください！

今回は以上となります。

最後までご覧いただきありがとうございました！

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