嫌われる勇気と幸せになる勇気を読んだまとめ

あなたは、「嫌われる勇気」について、

ご存知でしょうか？

哲学や自己啓発とも言われる、

「アドラー心理学」を解説した書籍になります。

今回は、「嫌われる勇気」と、

その続編である「幸せになる勇気」を

についてまとめていきます。

嫌われる勇気とは？

嫌われる勇気は、

2013年に出版された書籍であり、

「アドラー心理学」を物語形式で解説しています。

2017年には、ドラマ化もされ、

日本では、一躍有名になりました。

アドラー心理学自体、

ギリシャ哲学と地続きの思想です。

哲学の元となる

「幸福とは何か。」

「どう生きるべきなのか。」

といったところがアドラー心理学の

元とも言えます。

平たく言うと、

より幸せに生きるためのヒントが

つまっているのです。

では、実際にポイントを見ていきましょう！

ポイント１：原因ではなく、「目的」！

多くの心理学が、行動の原因を探るのに対し、

アドラー心理学では、その行動の目的を見ます。

全ての行動は、何らかの目的があると考え、

目的に沿った行動をとるとされています。

少しややこしいので、例を考えてみましょう。

例えば、「外に出たいのに、不安で出られない方がいたとします。」

これを、アドラー流(目的)で考えてると、

「外に出たくないから、その言い訳として、不安になる。」

と考えるのです。

原因と思っていることは、

行動をしたいためのあくまで口実なのです。

その行動の目的を考えることで、

より深く自己理解が出来るのです。

ポイント2：すべての悩みは、対人関係の悩み

アドラーは、

「全ての悩みは、対人関係の悩みだ」と主張します。

この世の中に、自分一人だけしかいなければ、

悩みなんてないと考えるのです。

対人関係があるから、

その中で劣等感や、承認欲求の追求などが起こり、

悩むのです。

ポイント３：対人関係のポイント「課題の分離」

アドラー心理学では、

「他者の課題に踏み込んではいけないとします。」

現代では、相手のためを思って、

「○○しなさい」とアドバイスすることが多々あると思います。

知識や経験不足を補うためのものは良いです。

(例：上司が部下に仕事内容を教えるなど)

しかし、相手の人生に対して、自分の理想を口出ししてはいけないのです。

相手の人生は相手自身が生き、責任を取るのです。

子供に対して、「○○大学に入学すべき！」という親、

友達に対して、「大手企業に就職すべき！」という人、

など、これらは、他人の課題に土足で入り込んでいる例です。

また、逆もしかりで、自分の課題を投げ出して、

他者のアドバイスのせいにすることもいけません。

「親が○○大学に入れと言ったから入ったのに、失敗につながった」

「友達が大手企業に入れと言ったから入ったのに、全然活躍できない。」

このような、他責もいけません。

ポイント１の「原因より目的」につながりますが、

これは、自分が失敗しても言い訳が出来るから、

他者のアドバイスを鵜呑みにしたが故です。

自分の人生を生きれるのは、自分だけなのです。

だからこそ、課題の分離を行い、

誰の課題かを意識する必要があるのです。

ポイント４：幸せとは？

幸せとは、自分の価値を気づくことです。

私たちが、自分の価値を実感できるときは、

誰かの役に立っているという貢献感を得た時です。

このためには、以下が必要だとされています。

・自己受容(ありのままの自分を受け入れる。)

・他者信頼(他者を仲間と思い、根拠ない信頼を寄せる。)

・他者貢献(他者に積極的に貢献する。)

自己受容で自分を信じているから、

「他者を信じる自分」を信じられ、

他者を信頼するからこそ、

そこに積極的に貢献しようと思ったり、

他者貢献出来ていることに幸せを感じ、

自分に自信が持てるから、自分を信じることが出来る。

このように、これらが補い合うことで、

貢献感を実感でき、幸せになれるのです。

ポイント５：今ここに生きること

「自分が今ここで出来ることをすること」

が重要であるとされています。

これも、ポイント1と似ていますが、

出来ない原因を考えるのではなく、

目的のために今できることを考えることが重要とされています。

過去や未来はその人の意味づけ次第で変わる。

他者との関係を変えるためにまず自分が変わる。

(他者が変わるかはあくまで他者の課題。

自分が変わるのは、自分の課題。)

このように、今できることを連続して行うことが、

人生を変化させ、幸せにつながるのです。

今回は以上となります。

最後までご覧いただきありがとうございました！

参考書籍